오메가3의 효능과 역할
오메가-3는 인체 건강에 필수적인 불포화지방산으로, 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파-리놀렌산)**이 있습니다. 주로 등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨드, 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다.✅ 오메가-3의 주요 효능과 역할1. 심혈관 건강 개선혈중 중성지방(Triglyceride)을 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.혈관을 부드럽게 유지하고, 혈압을 낮추는 데 기여합니다.혈액의 점도를 낮춰 혈전(피떡) 형성을 방지하여 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 줄입니다.2. 뇌 기능 향상 및 치매 예방DHA는 뇌세포의 주성분으로, 기억력 및 인지기능 ..
2025. 8. 4.
