오메가3의 효능과 역할
오메가-3는 인체 건강에 필수적인 불포화지방산으로, 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파-리놀렌산)**이 있습니다. 주로 등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨드, 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다.✅ 오메가-3의 주요 효능과 역할1. 심혈관 건강 개선혈중 중성지방(Triglyceride)을 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.혈관을 부드럽게 유지하고, 혈압을 낮추는 데 기여합니다.혈액의 점도를 낮춰 혈전(피떡) 형성을 방지하여 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 줄입니다.2. 뇌 기능 향상 및 치매 예방DHA는 뇌세포의 주성분으로, 기억력 및 인지기능 ..
2025. 8. 4.
아연의 효능과 역할
아연의 효능과 역할 아연(Zinc)은 우리 몸에 미량만 존재하지만, 생명 유지에 필수적인 필수 미네랄입니다. 아연은 300가지 이상의 효소 작용에 관여하며, 세포 성장과 분화, 면역 기능, 항산화 작용, 상처 치유, 성장과 생식 기능 유지 등 다양한 생리 기능에 결정적인 역할을 합니다. 우리 몸은 아연을 저장해두지 않기 때문에, 매일 적정량을 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 세포 성장과 DNA 합성아연은 세포의 성장과 분열, DNA 합성, 단백질 합성에 필수적인 미네랄입니다. 모든 세포는 아연의 도움 없이는 정상적으로 작동할 수 없습니다. 특히 성장기 어린이, 청소년, 임산부 등은 아연 요구량이 높으며, 아연이 부족하면 성장 지연이나 태아 발달에 부정적인 영향을 줄 수 ..
2025. 7. 22.
비타민C의 효능과 역할
비타민 C의 효능과 역할비타민 C(아스코르빈산)는 대표적인 수용성 비타민으로, 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 우리 몸은 비타민 C를 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 외부에서 반드시 섭취해야 합니다. 특히 비타민 C는 강력한 항산화 작용, 콜라겐 합성, 면역력 강화, 철분 흡수 촉진, 피부 건강 유지, 노화 방지 등 여러 생리적 기능에서 중요한 역할을 수행합니다. 1. 항산화 작용비타민 C의 가장 중요한 역할 중 하나는 항산화제로서의 기능입니다. 항산화제는 세포의 손상을 유발하는 활성산소(프리라디칼)를 제거하여 산화 스트레스를 줄여줍니다. 활성산소는 노화, 암, 심혈관질환, 당뇨병 등 각종 만성 질환의 원인으로 알려져 있으며, 비타민 C는 이를 효과적으로 중화하여 세포의 ..
2025. 7. 21.
